1500 kcal

Witam serdecznie, Chcę sie poradzić co dobrać do moich treningów, 182, 103 kg, staż ćwiczenia 5 m-cy, poszło już trochę kg. teraz chce wejsc na diete 1500-2000 kcal ale potrzebuje supli nie wiem co wybrac coś na redukcje na pewno a do tego pewnie kreatyna prosze o pomoc

Witam, krotko zwiezle i na temat. Redukcje robilem jakies 7-8 tygodni zaczynalemm na 2200 kcal i zakonczylem na 1500 obcinalem głównie wegle. Teraz koncze redukcje mam 61 kg spadlo moze z 6 kg, wiem redukcja byla zbedna ale chcialem sie wyczyscic przed masa. Teraz chyba pora na reverse diet, ale nie wiem po ile kaloro mam dodawac skoro bylem na [...]

[...] w przeciągu całego miesiąca nie spaliłam ani grama tkanki tłuszczowej, a spadło mi 2 kg mięśni. I wyprzedzę wasze pytania, jem tylko i wyłącznie zdrowe produkty. Dziennie 1500-1700 kcal, przy 165 cm wzrostu i 58 kg. Trenuję średnio 80 min przez cztery dni w tyg. Są to przeważnie maszyny stacjonarne. Uwielbiam biegać więc też dosyć często to [...]

[...] coś w stylu crossfitu i trening obwodowy i trening siłowy do tego zazwyczaj split na nogi, czasem FBW na górne partie, 4 czasem 5 razy w tygodniu moja dieta oscyluje między 1500-1700 kcal i jest zrównoważona ale często zdarza mi się robić cheat daya, średnio raz na dwa tygodnie, raz na tydzień, zazwyczaj dlatego, że jestem bardzo zabiegana [...]

[...] g - w tym cukier 7,6 g Białko 29 g Sól 1,19 g Aminokwasy rozgałęzione BCAA: 3750 mg L-Leucyna 3000 mg L-izoleucyna 370 mg L-walina 370 mg Alfa-ketoglutaran L-argininy (AAKG) 1500 mg L-arginina 975 mg Monohydrat kreatyny 3450 mg - w tym kreatyna 3000 mg Tauryna 1000 mg Hialuronian sodu 222 mg - w tym kwas hialuronowy 200 mg KUP TERAZ [...]

[...] ale jakoś strasznie opornie mi to idzie. W ciągu ostatnich 4 tygodni spadło ~2kg. Liczyłem na trochę większe efekty, biorąc pod uwagę, że rozpisałem sobie dietę na 1500-1600 kcal/dzień + weekendy wolniejsze - tj.w sobotę alkohol, kolacja na mieście. Pon trening siłowy / Śr trening siłowy / Czw trening siłowy + aeroby / Niedziela [...]

[...] nic nie pomogło – poźniej zaczłąłem stosować za radą znajomego T3 i było o wiele lepiej – teraz stosuje Novothyral 1kaps. Przez to byłem bardzo długo na low carb i diety po 1500-1700 kcal. Myślę że tym mogłem uszkodzić sobię hormony. Leczę obecnie tarczyce i jest coraz lepiej. Co robić aby poprawić hormony i mieć je w zdrowej normie? Zamierzam [...]

[...] do 75/80kg przy aktualnej wadze 90kg,tylko jak się właściwie do tego zabrać ? Obliczyłem zapotrzebowanie kcal na 1900kcal,czyli do redukcji nie powinienem jeść więcej jak 1500/1600kcal. W domu jem to co popadnie,natomiast staram się nie przekroczyć 1500kcal. Dziś przykładowo jadłem na śniadanie: 1 parówkę berlinke,2 kromki chleba z małą [...]

[...] z uwagi na przebyte operacje i problemy z kolanem. Odnośnie diety to nie jem mięsa, dużo warzyw, nabiał, płatki owsiane, słodycze i alkohol bardzo rzadko. Wg fitatu jem 1500-1800 kcal. Proszę, doradźcie mi co mogę zrobić aby poprawić wygląd ciała, głównie tych nóg nie tracąc przy tym znów zdrowia. Trener rozpisal mi trening ale nic on nie [...]

[...] puki co nie cwiczę ale mam zamiar wprowadzić jakąs aktywnośc po miesiącu diety, puki co nie mam poprostu na to czasu, a diete moge wprowadzic już od teraz dieta to kolo 1500 - 1600 kcl wiecej poprostu nie jestem w stanie w siebie zmieścić z obliczen wyszlo mi: 120g białka 65g tłuszczu 108 wegli proporcje sa mniej wiecej zachowane tutaj [...]

[...] 9-10 g tłuszczy Przez cały dzien chrupie sobie rożne warzywka więc 10g można by do tego doliczyć, wychodzi mi: 123g węgli 110g białka 34g tłuszczów Co przeklada sie na ok. 1500-1700 kcal dziennie, dodam że mam ok 182 cm wzrostu i ok. 82 kg, w dni treningowe oczywiście szamie tez potreningowki, w kazdym badz razie chcialbym sie was [...]

[...] miesięcy jestem na deficycie kalorycznym poczatkowo spozywalem 2000 kcal przez ponad miesiąc zgubilem około 2 kg później jednak zacząłem stać w miejscu obnizylem kalorie do 1500 minął kolejny miesiąc i waga wciąż pokazuje to samo oczywiscie wyrzucilem cukry z diety nie pije skodzonych napoi chodze na silownie i powoli trace motywacje z powodu [...]

[...] 6 tyg cyklu na test enan 250mg/5dni. Dzisiaj dopiero zrobilem pierwsze badania i jestem zszokowany xd estradiol 129,20 7,63-42,60 prolaktyna 44,01 4,04-15,20 testosteron >1500 280-800 (mowilem ze moze wyjsc grubo ponad norme, ale widac pielegniarka miala wyj**ane) ogolnie samopoczucie zaj**iste, kratka na brzuchu jest mimo wysokich kcal, [...]

[...] tak na logikę - poprawcie jak się mylę. Zszedlem na 1800,po tyg się okazało, że waga spadła w 7 dni o 0.2kg i teraz się zastanawiam czysto teoretycznie. Jeżeli zetne do ok 1500kcal powinno schodzić ok te 0.5kg tygodniowo. Zastanawiam się jak się to ma do ppm, ponieważ niby wg sztucznych wyliczeń powinno to być te 1500, obecnie jestem na 1800 i [...]

[...] ładne, poza ćwiczeniami na spalanie, wykonuje też ćwiczenia rozwijające mięśnie, co zresztą znajomi zauważyli po mojej sylwetce. Mam mały apetyt, zazwyczaj zamykam się w 1500-1800 kcal na dobę, do organizmu dostarczam 100g białka, 100g węglowodanów, i około 70g tłuszczu dziennie(średnie proporcje z kilku ostatnich dni). To 100g białka zawiera [...]

Witam, jestem na diecie 2800 kcal i zjadłem elegancko 2800 zdrowo, ale dostałem torta na urodziny i wpadło dodatkowe około 1000/1500kcal. Czy jutro mogę zrobić tak, że zjem około 1500/2000 głównie z białka i warzyw a bez węgli i bilans tygodniowy się wyrówna ? Moje zero kaloryczne to 3000. Normalne olałbym to i trzymał dietę jak zwykle, ale w tym [...]

[...] 13,70 pg/ml (norma 1 - 28,28) Estradiol: 24 pg/ml (norma 11,3 - 43,2) Prolaktyna: 8,0 ng/ml (norma 4,04 - 15,2) Pod koniec tej masy wystrzeliło estro: Testosteron: > 1500 ng/dl (norma 280 - 800) Estradiol: 141 pg/ml (norma 11,3 - 43,2) Zbiłem niestety trochę na pałe, zrobiłem PCT i świeżo po cyklu badań już nie robiłem. Wiem, błąd, [...]

[...] oprócz plastrów ****PYTANIA DODATKOWE**********************************  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1500 jakieś 2 lata temu. Od tej pory zdrowe jedzenie koło 2200 kcal ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut [...]

[...] i triceps po treningu robię kardio ( bieżnia jakieś 30-40 min zależy jaki dzień staram się przebiec jakieś 5 km w 30 min albo 7 w 40min). w dni nie treningowe basen około 1500 metrów żabka. Chciałbym zgubić tłuszcz ale nie stracić na tym aktualnej wagi lub nawet lekko ją podnieść. Od miesiąca który robię w ten sposób waga poszła o 1 kg w górę [...]

[...] z 55 do 48 a potem w ciągu 1.5 roku chudłam i tylam aż doszłam w pewnym momencie do 58kg)i walczę też z napadami kompulsywnego objadania. Od 3 tygodni jednak trzymam się 1500-1600 kcal, ćwiczę 5 razy w tygodniu i codziennie robię 13-20k kroków. Białka jem tak około 2g na 1kg masy ciała. Nie widzę jednak żadnych postępów poza tym że się nie [...]